이혼 후에도 아이들이 심리적으로 안정하게 느끼게끔 도와주기

이혼은 결혼한 커플이면 누구나 겪을 수 있는 문제입니다. 이혼은 부모뿐만 아니라 자녀에게도 큰 영향을 미치는 사건이기도 합니다. 부모의 이혼을 경험한 자녀는 심리적으로 혼란스럽고 불안감을 느낄 수 밖에 없습니다. 하지만 부모의 세심한 관심과 적절한 지원이 이를 바꿀 수 있습니다. 부모의 지원을 통해 자녀가 이혼 상황을 잘 받아들이고 안정감을 되찾을 수 있겠습니다. 이 글에서는 이혼 후에도 자녀의 심리적 안정을 돕기 위한 방법을 알아보록 할 겁니다. 물론 실질적인 팁들도 예시를 들며 설명하도록 할겁니다. 아이들이 불안해 하지 않도록 도와주세요.

 

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1. 이혼이 아이들에게 미치는 영향

부모가 이혼하는 것은 자녀에게 혼란스러운 감정과 상황을 초래하게 됩니다. 부모 간의 갈등과 분리, 가정 환경의 변화는 자녀의 정서적 안정에 큰 영향을 미칩니다. 같이 사는 것이 당연한 것인줄 알았기 때문입니다.

• 정서적 혼란과 심리적 불안감
  부모의 이혼은 자녀에게 안전하다고 느꼈던 환경이 무너지는 경험이 되게 됩니다. 태어났을 때부터 당연하게 여겼던 환경이기 때무입니다. 자녀는 "왜 이런 일이 일어났을까?"라는 질문을 하며 혼란스러워할 수 있고, 미래에 대한 불안을 느낄 수 있기 때문에 부모의 도움이 필요합니다. 자녀를 도와주세요.
• 나때문인가 하는 죄책감
  어린 자녀는 부모의 이혼이 자신 때문이라고 생각하는 경우가 많습니다. "내가 말을 잘 들었다면 이혼하지 않았을까?"와 같은 생각은 자녀에게 죄책감을 심어줄 수 있습니다.
• 분노와 슬픔
  부모가 함께 있던 시간을 그리워하며 슬픔을 느낄 수 있고, 한쪽 부모가 떠난 것에 대해 분노를 품기도 합니다. 특히 사춘기 자녀의 경우, 이러한 감정이 더 격렬하게 나타날 수 있습니다.
• 사회적 고립감
  부모의 이혼을 다른 사람들에게 이야기하는 것을 두려워하거나 부끄러워하며, 친구들과의 관계를 멀리하는 경우도 있습니다.

자녀가 이러한 감정을 겪는 것은 자연스러운 과정이지만, 부모의 적절한 개입이 없다면 부정적인 영향을 오래도록 끼칠 수 있습니다.

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2. 자녀의 심리적 안정을 지원하는 방법

첫째, 자녀에게 상황을 솔직하게 설명하기
부모가 이혼하는 것은 자녀에게 혼란스러운 상황이 됩니다. 아이들이 이해할 수 있는 방식으로 상황을 설명해주는 것이 중요합니다. 불편하지만 대화를 나눠보기 바랍니다.

• 단순하고 진실된 대화: 아이들이 많이 어릴 수 있습니다. 자녀의 나이에 맞는 언어로 이혼의 이유와 현재 상황을 솔직히 설명해 주세요. 아이들 수준해서 이해할 수 있을 만큼 받아들일 겁니다.
• 부모의 사랑을 강조하기: 부모가 이혼했어도 자녀를 향한 사랑은 변하지 않는다는 점을 명확히 전달해야 합니다. 아이들은 이 부분에 대한 확신이 없습니다.
• 미래에도 안전하다는 말하기: "너는 두 부모 모두에게 사랑받고 있고, 앞으로도 우리가 함께 너를 돌볼 거야"라는 메시지를 전달하세요. 이 메세지를 통해 자녀에게 안정감을 주세요. 자녀에게 확실하고 안정적인 미래가 필요합니다. 아이들이 불안해하지 않도록 해주세요.

둘째, 아이들의 감정을 존중하고 공감해주기
자녀가 느끼는 모든 감정은 당연한 것이며, 이를 존중하고 공감해줘야 합니다. 자녀가 감정적으로 혼란스러울 수 있기 때문에 이런 태도가 중요합니다.

• 감정을 표현하도록 격려하기: 자녀가 느끼는 슬픔, 분노, 혼란 등을 말로 표현할 수 있도록 격려하세요. 표현을 못하는 경우가 많습니다. "네가 어떤 감정을 느끼는지 알고 싶어"라는 말로 대화를 시작해보고 이어나가 보세요. 아이들이 어떤 감정을 느끼고 있는지 알 수 있게 됩니다.
• 감정을 부정하지 않고 받아들이기: "그렇게 느끼면 안 돼"와 같은 말은 자녀의 감정을 억누르게 만들기 때무에 조심해야 합니다. 대신에, "그렇게 느낄 수 있어. 네가 얼마나 힘든지 이해해"라고 공감해주도록 합니다. 말로써 마음을 위로해 줄 수 있습니다. 아이들에게 따뜻한 말은 힘이 될 수 있습니다.
• 아이들 비난하지 않기: 자녀가 특정 부모에 대해 안 좋은 마음을 표현하더라도 이를 비난하거나 방어하려 하지 말고, 말을 하도록 내비두세요. 아이의 감정을 받아들이세요. 부모에 대한 원망은 자연스러운 겁니다.

셋째, 일관된 양육 환경 유지하기
이혼 후에도 자녀가 최대한 안정된 환경에서 성장할 수 있도록 일관된 양육 방침을 유지하는 것이 중요합니다.

• 일정 유지: 자녀의 학교생활, 취미 활동, 친구 관계 등 기존의 일상적인 활동을 최대한 유지하세요.
• 부모 간의 협력: 양육 방침에 대해 전 배우자와 미리 합의하고, 일관된 규칙과 기대를 제시하세요.
• 갈등을 자녀에게 노출하지 않기: 부모 간의 갈등을 자녀가 목격하지 않도록 주의하세요. 이는 자녀의 불안을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

넷째, 새로운 가족 구조에 적응하도록 돕기
부모의 이혼은 가족 구조의 변화를 의미하므로, 자녀가 이를 받아들이고 적응할 수 있도록 도와야 합니다.

• 변화를 미리 알려주기: "이번 주에는 아빠 집에서 보내고, 다음 주에는 엄마 집에서 보내게 될 거야"와 같이 앞으로의 변화를 미리 알려주어 자녀가 준비할 수 있도록 도와주세요.
• 양 부모에게 시간을 충분히 주기: 자녀와 같이 살든 같이 살지 않든 양쪽 모두의 자녀 입니다. 자녀가 양쪽 부모와 시간을 보낼 수 있도록 조율하고, 한쪽 부모와의 시간을 제한하면 안됩니다. 특히 비 양육자 부모에게 시간을 넉넉하게 주세요.
• 새엄마, 새아빠가 생겼을 경우, 천천히 소개하기: 부모가 재혼을 하거나 새로운 파트너가 생길 수 있습니다. 자연스러운 과정입니다. 이 때 자녀에게 소개할 경우, 자녀의 속도에 맞춰 천천히 진행해야 합니다. 자녀가 충격을 받을 수 있습니다.

다섯째, 전문가 찾아가기
이혼은 자녀에게 심각한 상황입니다. 자녀가 심리적으로 심한 불안이나 우울 증상을 보이는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 전문가의 도움이 꼭 나쁜것 만은 아닙니다.

• 심리 상담: 전문 상담사가 요즘에는 많이 있습니다. 자녀가 자신의 감정을 이해하고 표현할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 부모보다도 더 전문적으로 하기 때문에 추천합니다.
• 자녀들 모임: 이혼을 경험한 아이들이 많이 있을 수 있습니다. 이런 자녀들이 모여 서로의 경험을 나누고 위로를 받을 수 있는 그룹 활동도 고려해보세요. 서로 위로하면서 감정을 치유할 수 있습니다.

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3. 주의해야 할 행동 알아보기

• 아이를 어른들 싸움에 끌어들이지 않기
  부모 간의 갈등을 자녀에게 보여주거나, 자녀를 통해 전 배우자에게 메시지를 전달하는 행동은 피해야 합니다. 이는 자녀에게 큰 정서적 부담을 줄 수 있습니다.
• 한쪽 부모를 비난하지 않기
  자녀에게 전 배우자를 부정적으로 이야기하지 마세요. 이는 자녀가 한쪽 부모에 대해 죄책감을 느끼거나 혼란스러워하게 만듭니다.
• 자녀의 감정을 무시하지 않기
  "너는 아무 문제 없잖아"와 같은 말은 자녀의 감정을 무시하는 행동입니다. 자녀의 감정을 인정하고, 이를 표현할 수 있도록 도와주세요.
• 과도한 보상 피하기
  이혼 후에는 비양육자일 경우 아이를 보기 힘들게 됩니다. 이혼 후 자녀에게 죄책감을 느껴 과도한 선물을 주거나, 규칙을 느슨하게 만드는 것은 오히려 자녀에게 부담이 될 수 있고 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의하세요. 뭐든지 적당한 것이 좋습니다.

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글을 마무리 하며

누구나 이혼할 수 있습니다. 하지만 이혼은 자녀에게도 큰 변화와 심리적 부담을 주는 사건입니다. 부모의 세심한 관심과 사랑을 통해 자녀가 이를 극복하고 안정감을 되찾을 수 있으므로 관심이 필요합니다. 상황을 솔직히 설명하고, 자녀의 감정을 존중하며, 안정적인 양육 환경을 제공하도록 합니다. 그리고 전문가의 도움을 적절히 활용해 자녀가 건강하고 행복한 성장을 이어나갈 수 있도록 돕도록 하세요. 부모가 보여주는 이해와 지지가 자녀의 심리적 안정과 행복에 큰 힘이 될 수 있습니다. 이혼 후에도 자녀의 양육에 대한 책임은 자녀가 성인이 될 때까지 지고가는 것입니다.